Постельное белье — важный фактор, влияющий на здоровье и качество сна. Частота его замены зависит от времени года, климата и уровня активности. В этой статье рассмотрим, как часто менять постельное белье зимой, летом и осенью, а также поделимся советами по борьбе с паразитами в текстиле. Правильный уход за бельем создаст комфортную и безопасную атмосферу для отдыха.

Спальное белье и постель

Разные виды белья требуют особого подхода к стирке и уходу. В этом разделе речь пойдет не только о постельном белье — поддержание чистоты самой кровати также играет важную роль в вопросах гигиены. Рекомендуется проводить «глобальную стирку» всего постельного белья в доме каждые несколько месяцев, чтобы надежно избавиться от возможных насекомых и предотвратить появление грибка.

Эксперты в области гигиены и здоровья рекомендуют менять постельное белье не реже одного раза в неделю, независимо от времени года. Зимой, когда воздух в помещениях становится сухим, количество пылевых клещей может увеличиваться, что делает регулярную стирку особенно важной. Летом, с повышенной влажностью и температурой, риск размножения бактерий и грибков возрастает, поэтому смена белья должна происходить чаще — каждые 5-7 дней. Осенью, когда начинается сезон простуд, эксперты советуют уделять внимание чистоте постельного белья, чтобы избежать распространения вирусов. Паразиты, такие как пылевые клещи, могут вызывать аллергические реакции и ухудшать качество сна, поэтому регулярная стирка и проветривание белья являются необходимыми мерами для поддержания здоровья и комфорта.

https://youtube.com/watch?v=nlM9fxj3rm4

Видео – Правила ухода за постельным бельем

https://youtube.com/watch?v=hCT4pY-TvLo

Сезон	Рекомендуемая частота смены постельного белья	Причины (паразиты и другие факторы)
Лето	1 раз в 3-5 дней (или чаще при сильном потоотделении)	Повышенное потоотделение, размножение бактерий и грибков, пылевые клещи (активны в тепле и влажности), остатки косметики и солнцезащитных средств.
Осень	1 раз в 7-10 дней	Умеренное потоотделение, пылевые клещи (продолжают размножаться), остатки кожи, волос, пыль.
Зима	1 раз в 10-14 дней	Меньшее потоотделение, но все еще присутствуют пылевые клещи (хотя их активность может снижаться из-за сухости воздуха), омертвевшие клетки кожи, волосы, пыль.
Общие рекомендации	Не реже 1 раза в 2 недели	Пылевые клещи: питаются омертвевшими клетками кожи человека и животных, их экскременты являются сильным аллергеном. Бактерии и грибки: могут вызывать кожные раздражения, акне, неприятный запах. Остатки кожи, волос, пота: создают благоприятную среду для размножения микроорганизмов. Пыль: содержит аллергены и загрязняющие частицы.

Интересные факты

Вот несколько интересных фактов о том, как часто нужно менять постельное белье в зависимости от времени года и влияния паразитов:

1. Частота смены белья: В зимний период, когда люди меньше потеют и чаще остаются дома, рекомендуется менять постельное белье раз в 1-2 недели. Летом, из-за повышенной температуры и влажности, а также увеличенного потоотделения, лучше делать это каждые 3-5 дней. Осенью и весной, когда температура колеблется, оптимально менять белье раз в неделю.

2. Паразиты и аллергены: Постельное белье может стать средой обитания для различных паразитов, таких как пылевые клещи. Эти микроскопические существа питаются отмершими клетками кожи и могут вызывать аллергические реакции. Регулярная стирка белья при температуре 60°C и выше помогает уничтожить этих паразитов и снизить риск аллергий.

3. Влияние на здоровье: Исследования показывают, что недостаточная частота смены постельного белья может привести к накоплению бактерий и грибков, что, в свою очередь, может вызвать проблемы со здоровьем, такие как кожные заболевания и респираторные аллергии. Поэтому регулярная стирка и замена белья не только поддерживает гигиену, но и способствует общему благополучию.

Простыни

Одной из главных проблем, возникающих при редком обновлении постельного белья, является повышенная влажность. Это особенно актуально в летний период и в условиях жаркого климата, когда рекомендуется менять постельное белье каждые три-четыре дня.

Для правильного ухода за простынями каждое утро следует снимать одеяло с кровати и проветривать помещение, чтобы избавиться от влаги и неприятных запахов. Рекомендуется менять простынь хотя бы раз в десять дней, а при стирке устанавливать температуру не ниже 60 градусов, чтобы эффективно уничтожить личинки пылевых клещей.

Узнайте, как самостоятельно сшить простынь на резинке для матраса, в специальной статье на нашем сайте.

Матрасы

Неожиданно, но матрас — один из простейших в чистке постельных принадлежностей. Чтобы очистить матрас, необходимо:

1. Пропылесосить обивку.
2. Снять ее, если возможно. Пропылесосить внутреннюю часть.
3. Вычистить внутреннюю поверхность матраса вручную, используя тряпку, холодную воду и небольшое количество мыла/шампуня.

Эту процедуру необходимо повторять не менее двух раз в год. В специализированных магазинах можно приобрести особый чехол, который защитит матрас от пыльных клещей и грязи.

Цены на матрасы

Матрасы

Подушки

Помимо очевидной смены наволочек раз в неделю, необходимо стирать и сами подушки. В России подобные опросы не проводились, но в Австралии, к примеру, более четверти жителей ни разу не стирали подушки. Врачи, занимающиеся вопросами гигиены, говорят, что через пару лет нестираная подушка состоит из сочетания грибка, перхоти, живых и мертвых клещей. Такая смесь ведет к хроническому риниту и аллергии, а также глазным инфекциям.

Для поддержания чистоты подушки должны отправляться в стирку раз в три месяца-полгода. Для перьевого наполнителя требуется химчистка, синтетику необходимо стирать при температуре 60 градусов и выше. Каждые два-три года изделие нужно менять на новое.

Цены на перьевые подушки

Подушки перьевые

Одеяла

Все та же группа риска: постоянный контакт с кожей, пот, высокая температура. Грязное одеяло является самым частым носителем клещей после перьевых подушек, а сложности в стирке из-за крупных размеров приводят к тому, что многие не чистят одеяла буквально годами.

Правила гигиены те же, что и для подушек — стирать вместе раз в квартал, одеяла с пухом или любым другим натуральным наполнителем отправляются в химчистку. Разве что срок службы у одеял больше, до пяти лет.

Узнайте, как избавиться в домашних условиях от запаха в стиральной машине, в специальной статье на нашем сайте.

Цены на постельное бельё

Постельное

Зависимость от времен года

Обычной смены белья раз в неделю недостаточно, чтобы закрыть вопрос. Подавляющее большинство, девятнадцать из двадцати опрошенных, либо стирают постель нерегулярно, либо делают это в один удобный день недели. Это не совсем правильный подход — в разные времена года человеческое тело выделяет разное количество пота, объемы потерянной кожи тоже отличаются.

Важно! Сроки по стирке здесь и далее даны для людей, ежедневно принимающих душ перед сном и регулярно меняющих нижнее белье. Если человек игнорирует личную гигиену, то постель нужно менять в полтора-два раза чаще.

Зима

При низких температурах и активации режима сохранения тепла, у спящего человека выделяется значительно меньше пота по сравнению с обычными условиями. Микробиологи утверждают, что период, на который можно уменьшить частоту смены постельного белья, составляет до двух недель. Однако это не относится к спортсменам и другим людям, которые ежедневно испытывают значительные физические нагрузки.

Весна

Период цветения и любви, а также черные месяцы для всех аллергиков. Если у вас есть проблемы с аллергией, то белье нужно менять как можно чаще, в идеале раз в пять дней. Это поможет успокоить рецепторы ночью отсутствием лишним запахов и раздражителей. Не стоит затягивать со сменой спального белья и сексуально активным парам — для них смена один раз в неделю станет необходимым минимумом.

Лето

Летний период — это особенно важное время, особенно если у вас нет кондиционера и вы находитесь в регионах с высокой температурой. Пот, грязь и частички кожи накапливаются на постельном белье, создавая идеальные условия для размножения микроорганизмов. Уход за текстилем в этом случае требует индивидуального подхода: например, в Сочи смена простыней и наволочек может потребоваться каждые три дня, в то время как в Воркуте десятидневный интервал будет вполне приемлемым.

Осень

Единственная особенность при чистке белья осенью — грязь. Частые дожди, пыль и слякоть предъявляют особые требования к гигиене, поэтому те, кто не любит каждый день мыться, должны чаще стирать. Именно осень является самым «горячим» периодом по появлению насекомых, поэтому на любое подозрение о появлении клещей необходимо немедленно нести всю постель в химчистку.

Для простоты можно использовать следующую формулу — считаем количество дней, через которое нужно менять белье летом, затем умножаем его на полтора для весны/осени и на два для зимы. Так, если летом постель становится грязной через пять дней, то зимой обычно ее хватает на десять, а в межсезонье стирки можно устраивать каждую неделю. Для календаря удобно стирать каждые 4-7-10-14 дней, чтобы не путаться в сложных распорядках и завершать цикл каждые две или три недели.

Особенности замены

Иногда смена постельного белья требуется гораздо чаще, чем обычно. Например, при простудах белье следует регулярно заменять на сухое, а после выздоровления всю постель необходимо отправить на стирку. Существует несколько ключевых обстоятельств, при которых смена белья должна происходить раз в пять дней:

• У людей с жирной кожей, повышенным потоотделением или страдающих от перхоти;
• Для тех, кто смотрит телевизор или ест в постели;
• Если кровать редко заправляется и остается в разобранном виде.

Спортсмены также имеют свои особенности в этом вопросе. Ускоренный обмен веществ и повышенное потоотделение делают постель грязной на несколько дней раньше. Это особенно заметно в период активной подготовки к соревнованиям, когда желаемая частота смены белья «раз в неделю» часто превращается в необходимость «раз в три-четыре дня».

Домашние животные также требуют более частой замены белья, сокращая этот цикл до пяти дней: шерсть питомца остается на подушках, а сами животные могут переносить различные заболевания. По крайней мере, грязь и паразиты должны стать причиной для более частой стирки.

Чистка белья обязательна после того, как им пользовался гость. Также необходимо проводить замену после любых крупных мероприятий и перестановок в доме — даже на хорошо закрытых наволочках после ремонта оседает мелкая пыль.

Как правильно стирать белье

Обратите внимание! Алгоритм стирки зависит от материала и свойств самого белья особенности ухода можно найти на ярлыке самого изделия. Ниже приводятся общие сведения, которые не должны стать руководством к действию. Неправильно выбранный режим может испортить комплект белья, порвав его или уничтожив цвет.

Видео – Как стирать белье в стиральной машине

Стирка сильно загрязненного белья начинается с процесса замачивания. Это можно сделать вручную, оставив вещи в емкости с мыльной водой, или воспользоваться режимом замачивания в стиральной машине. Перед началом стирки белье следует вывернуть наизнанку.

Для стирки белого белья оптимальной температурой будет 60 градусов. Это поможет уничтожить большинство насекомых и справиться с серьезными загрязнениями. Кипятить постельное белье не рекомендуется, так как это может привести к потере прочности и быстрому износу. Цветное белье следует стирать при более низкой температуре — 40 градусов. В этом случае желательно использовать специальные порошки для цветных тканей.

Отдельного внимания требуют шелк и другие деликатные ткани — их следует стирать в деликатном режиме или вручную, без отжима. Шелковое белье требует особого ухода и быстро теряет свои качества, поэтому его использование стоит ограничить.

Важно! Не забывайте стирать белье сразу после покупки. Это поможет удалить загрязнения, накопившиеся во время транспортировки от производителя, а также смоет специальный состав, который придает ткани жесткость и товарный вид. После первой стирки белье станет мягче и будет готово к использованию.

При стирке в стиральной машине важно учитывать средний вес белья.

Таблица 1. Средний вес комплектов постельного белья

Наборы постельного белья	Средняя масса
Детский комплект	1200 грамм
Полуторный комплект	1600 грамм
Двойной комплект	1900 грамм
Евростандарт	2300 грамм

Таблица 2. Вес хлопкового белья по отдельности

Хлопковое изделие	Масса
Наволочка	200-250 грамм
Простыня	500-600 грамм
Пододеяльник	800 грамм

Вес изделий зависит от их размера и материала. Обычно стиральной машины с загрузкой до пяти килограммов достаточно для стирки полного комплекта постельного белья, полотенец и пижам для двоих человек.

https://youtube.com/watch?v=1ozm7LAG22c

Цены на популярные модели стиральных машин

Стиральные машины

Как крахмалить белье – пошаговая инструкция

Ткань, обработанная крахмалом, не только становится более устойчивой к разрывам, но и приобретает яркий внешний вид. Крахмал также создает защитный барьер от загрязнений, благодаря чему большинство пятен легко удаляются во время стирки, так как они остаются на твердой пленке.

Процесс накрахмаливания делится на три категории: мягкое, среднее и жесткое.

Таблица 3. Пошаговая инструкция по приготовлению раствора для накрахмаливания

Шаги, описание	Фото
Шаг 1. Возьмите ложку крахмала и немного холодной воды.
Шаг 2. Поместите в одну емкость и тщательно перемешайте до получения однородной массы.
Шаг 3. В литр кипяченой воды добавьте полученную смесь.

Для среднего уровня накрахмаливания используется одна столовая ложка крахмала, а для жесткого — две столовые ложки с добавлением чайной ложки буры.

В полученном растворе замачивают и полощут чистое постельное белье. После этого изделие отжимается и расправляется, чтобы избежать образования складок. Существует и более простой метод — раствор можно распылять с помощью пульверизатора на ткань.

Другие разновидности белья

Затрагивая вопросы личной гигиены, нельзя пройти мимо полотенец, пижам и нижнего белья. Пусть они не прямо касаются вопроса спальных принадлежностей, но проходят очень и очень близко.

Нижнее белье

Нижнее белье — один из самых загрязненных элементов гардероба. Даже на визуально чистых трусах может находиться до 10 000 бактерий и микроорганизмов. Если не менять белье в течение всего дня, это число может увеличиться в несколько раз. Это касается всех типов нижнего белья, от стрингов до боксеров.

Медики советуют менять нижнее белье ежедневно, а раз в год полностью обновлять его запас. При стирке в стиральной машине рекомендуется устанавливать температуру 30-40 градусов и использовать отбеливатель или аналогичные средства. Если кто-то из членов семьи заболел, лучше стирать вещи при температуре 60 градусов — это поможет уничтожить большинство микроорганизмов.

Пижамы

Многие не считают пижамы и халаты нижним бельем, стирая их гораздо реже, чем было бы нужно. Анонимные опросы говорят, что любители пижам носят их более двух недель перед тем, как отправить в стирку, причем женщины в этом случае даже большие грязнули: 17 дней без стирки против четырнадцати у мужчин.

Не следует забывать, что пижамы требуют чистки как минимум раз в неделю, с настройками стиральной машины, идентичными нижнему белью. Конечно, как и в случае с нижним бельем, режим стирки зависит от рекомендаций производителя на этикетке.

Полотенца

Полотенца играют ключевую роль в удалении мертвых клеток кожи с нашего тела. Они также становятся местом скопления бактерий и микроорганизмов, находящихся на поверхности кожи. Теплая и влажная среда в ванной создает идеальные условия для размножения кожных вирусов и грибков, что увеличивает риск заражения.

Согласно мнению микробиологов, полотенце следует стирать после трех использований. Срок службы полотенца зависит от частоты его замены, но при активном использовании рекомендуется обновлять его как минимум раз в год.

Важно! Никогда не позволяйте другим людям пользоваться вашим полотенцем! Даже кипячение не всегда обеспечивает полную стерилизацию.

Для стирки полотенец необходимо использовать высокую температуру (от 60 градусов и выше) и дополнительно применять антибактериальные средства.

Паразиты в постельном белье

Главная трудность в уходе за бельем и еженедельных стирок — убедить человека, что ему это нужно. В конце концов, миллиарды людей не стирают свои наволочки раз в неделю и человечество все еще не вымерло, верно?

Бактерии

Ассоциация микробиологов США провела исследование, в ходе которого случайным образом были собраны 50 подушек у студентов из общежитий 25 различных колледжей. Эта выборка оказалась достаточно разнообразной, охватывая как элитные учебные заведения, так и обычные колледжи. Результаты исследования стали настоящим шоком даже для самих ученых: в среднем каждая подушка содержала около 300 тысяч бактериальных колоний и свыше 90 тысяч грибковых образований.

Наиболее распространенными патогенами, обнаруженными в подушках, стали:

• Бактерии из носоглотки, вызывающие бронхит и заболевания легких;
• Грибки, способствующие аллергическим реакциям;
• Дизентерийная палочка.

Интересно, что среди женщин уровень загрязненности оказался немного ниже, чем у мужчин: количество патогенов в среднем было в полтора раза меньше. Тем не менее, и у женщин были обнаружены «джентльменские наборы» бактерий. Рекордом стало обнаружение на подушке одного студента более 150 миллионов бактерий и грибков.

В нормальных условиях большинство из этих вредных микроорганизмов не представляют серьезной угрозы, так как с ними успешно справляется иммунная система. Однако, если иммунитет ослабляется, частые болезни могут стать неизбежными.

Что предпринять? Для борьбы с бактериями и вирусами эффективным методом является термическая обработка — простая глажка постельного белья поможет уничтожить почти все микроорганизмы, находящиеся внутри.

Пылевой клещ

Если лентяи, которые не любят стирку и глажку, сейчас махнули рукой и подумали «а, у меня отличный иммунитет, и так сойдет» — то на картинке выше можно увидеть второй бич грязного постельного белья, пылевой клещ.

Клещ больше всего любит саму постель, проживая в матрасе, одеялах или подушке. Эти паразиты не видны глазу и влияют на человека опосредовано, усиливая его текущие заболевания. Клещи могут стать причиной возникновения следующих болезней или их осложнений:

• Приступы аллергии;
• Заболевания носоглотки, в том числе хронические;
• Кожные заболевания, раздражение, зуд;
• Кашель и насморк.

Помимо этого, клещи станут проблемой при серьезных легочных заболеваниях, вроде пневмонии или астмы.

Забавный факт — по результатам исследования, опубликованного в Журнале Медицинской Энтомологии, клещипредпочитают красное белье из-за вшитой в них биологической программы. Синее белье пусть ненамного, но уменьшит количество этих паразитов в вашей спальне.

Идеальные условия для этих паразитов: относительная влажность свыше 60%, высокая температура, грязь. За свой месячный жизненный цикл самка родит до 30 детенышей, а самец оставит отложений в 200 раз больше, чем он сам. По наблюдениям, всего за десятилетие вес матраса при неаккуратном использовании удвоится из-за пыли, останков и фекалий клещей.

Что делать? От клещей поможет регулярная влажная уборка, поддержка сухой атмосферы в квартире и холод — всего несколько часов на зимнем балконе и большинство клещей в любимом одеяле умрут, а оставшиеся — впадут в спячку.

Грибок

Грибковые инфекции являются одними из наиболее распространенных заболеваний на планете — около 1,5 миллиарда людей страдают от микозов ног. Наиболее легко заразиться грибком в общественных местах, таких как бассейны, сауны и фитнес-центры. Далее микроорганизм может передаваться через белье другим членам вашей семьи.

В группе риска находятся люди с ослабленным иммунитетом, а также те, кто страдает от сердечно-сосудистых заболеваний или нехватки витаминов. Полностью избежать заражения грибком невозможно, однако можно снизить риск, не используя чужие вещи и регулярно меняя постельное белье, особенно если вы делите кровать с заболевшим.

Что делать? Грибок, как и многие микроорганизмы, предпочитает тепло. Тем не менее, он также способен выживать в холодных условиях, поэтому метод выноса вещей на мороз не будет эффективен. Чтобы избавиться от грибка на одежде, рекомендуется сочетать стирку с кипячением. В крайних случаях можно носить носки даже в постели.

Заключение

Большинство исследований сходятся на том, что для поддержания гигиены в спальне необходимо менять белье в среднем раз в неделю. На этом мнении сходятся и врачи различных стран, устанавливая срок смены постельного белья до семи дней в стационаре.

Не забывайте, что толькокомплексные мероприятияприносят максимальную пользу! Ознакомьтесь также, с материалом – Как помыть жалюзи?

Тем не менее, этот срок не является аксиомой. Особенности физиологии и климата могут как сократить этот срок до пяти дней, так и уменьшить до двух недель. При выборе ориентируйтесь на личное удобство и здравый смысл. Лучше менять белье раз в четырнадцать дней, но регулярно, чем каждую неделю, но с пропусками и не одновременно.

Профилактика появления паразитов в постельном белье

Постельное белье является идеальной средой для размножения различных паразитов, таких как пылевые клещи, блохи, постельные клопы и даже микроскопические грибы. Чтобы избежать их появления и обеспечить себе здоровый сон, необходимо соблюдать определенные правила ухода за постельным бельем в зависимости от времени года.

Частота смены белья зависит от сезона и условий, в которых вы живете. Зимой, когда воздух в помещениях часто сухой, количество пылевых клещей может быть ниже, однако это не означает, что их нет вовсе. Рекомендуется менять постельное белье не реже одного раза в две недели. Летом, когда повышенная влажность и температура способствуют размножению паразитов, частота смены белья должна увеличиться до одного раза в неделю. Осенью, когда начинается сезон простуд и аллергий, также стоит придерживаться графика смены белья раз в неделю, чтобы минимизировать риск появления аллергенов и паразитов.

Стирка при высоких температурах является одним из самых эффективных способов борьбы с паразитами. Рекомендуется стирать постельное белье при температуре не ниже 60°C, так как именно при этой температуре погибают большинство микробов и клещей. Использование специализированных моющих средств, содержащих антиаллергенные компоненты, также поможет в борьбе с паразитами.

Сушка на свежем воздухе — еще один важный аспект профилактики. Ультрафиолетовые лучи солнца обладают дезинфицирующими свойствами, которые помогают уничтожить оставшиеся на белье микроорганизмы. Если есть возможность, старайтесь сушить постельное белье на улице, особенно в теплую погоду. В зимний период, когда сушка на улице невозможна, используйте сушильные машины с функцией дезинфекции.

Регулярная уборка в спальне также играет важную роль в профилактике появления паразитов. Пылесосьте матрасы, подушки и одеяла, а также очищайте мебель и полы от пыли. Использование пылесосов с HEPA-фильтрами поможет задерживать мельчайшие частицы, включая яйца и экскременты пылевых клещей.

Использование защитных чехлов на матрасы и подушки может значительно снизить риск попадания паразитов в постельное белье. Такие чехлы создают барьер, который не позволяет клещам и другим микроорганизмам проникать в текстиль.

Следуя этим рекомендациям, вы сможете значительно снизить риск появления паразитов в вашем постельном белье и обеспечить себе комфортный и здоровый сон в любое время года.

Вопрос-ответ

Как часто нужно менять постельное белье зимой?

К примеру, зимой освежать постель достаточно два раза в месяц, потому что помещения практически не проветриваются, а значит, и пыли с улицы на кровать попадает меньше. Исключение — усиленная работа отопления: если в квартире жарко, потливость увеличена, и менять белье лучше чаще — один раз в неделю.

Могут ли простыни содержать микробы?

Отмершие клетки кожи, пот, слюна и многое другое могут превратить вашу уютную кровать в рассадник микробов. Например, лабораторные исследования показали, что в мазках с наволочек, которые не стирались в течение недели, содержалось в 17 000 раз больше колоний бактерий, чем в образцах, взятых с сиденья унитаза.

Сколько можно не менять постельное белье?

Исследования показывают, что постельное белье нуждается в замене раз в 7-10 дней. Большинство врачей-дерматологов советуют не затягивать и перестилать кровать каждую неделю. Летом, когда наши тела больше потеют, этот интервал стоит уменьшить и менять постельное белье каждые 5-7 дней.

Когда нужно менять постельное белье по народным приметам?

Благоприятные дни. Лучшим днем для замены постельного белья считается суббота. Согласно приметам, это единственный подходящий выходной для таких дел. Можно совместить процедуру с уборкой дома. Принято считать, что если этот день совпадает с новолунием, то жилище наполнится богатством, гармонией и позитивной энергией.

Советы

СОВЕТ №1

Меняйте постельное белье не реже одного раза в неделю, особенно в теплое время года. Летняя жара способствует размножению бактерий и пылевых клещей, поэтому регулярная стирка поможет сохранить здоровье и комфорт во время сна.

СОВЕТ №2

В зимний период, когда мы чаще остаемся дома, рекомендуется менять постельное белье каждые 10-14 дней. Это поможет избежать накопления пота и других загрязнений, особенно если вы используете теплые одеяла и подушки.

СОВЕТ №3

Обратите внимание на материал постельного белья. Хлопок и лен хорошо впитывают влагу и дышат, что снижает риск появления паразитов. Выбирайте качественные ткани, которые легко стираются и быстро сохнут.

СОВЕТ №4

Регулярно проводите генеральную уборку в спальне, включая стирку наволочек, простыней и одеял. Это поможет не только избавиться от паразитов, но и улучшить общее состояние воздуха в комнате, что положительно скажется на вашем здоровье.